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Ich liebe meine Lievelinge. Jede Woche Lieblingsmomente zufinden zeigt einem, wie schön es doch ist. Trotzdem habe manchmal das Gefühl, einfach aus dem Anlass heraus so viel wie möglich niederzuschreiben. Deshalb wechselt es in eine Monatsreview. Wir haben zwar jetzt noch vier Tage des Wonnemonats, aber ich sage trotzdem schonmal tschüss.     Der Mai ist irgendwie ein traumhafter Monat - es ist zumeist sehr sonnig, die ersten Sommertage kommen, viele Geburtstage stehen an und spätestens jetzt sind alle draußen. Mai du warst einfach....   ... voll mit Lieblingsmomenten Ob Babyparties im Garten mit lieben Menschen, Würstchen und lustigen Spielen, Trainingssessions am Sportplatz mit dem liebsten Freeleticsteam #freeleticsteamsiebengebirge, Touren nach Boppard und Bingen, kleine Ausflüge ins Siebengebirge und die Weinberge entlang - der Mai war einfach toll.   ... musikalisch wie immer Manda, Michael Jackson, Jason Marz, Imagin Dragons, Streaming...

Am Montag ist die reine Homeofficezeit vorbei und es muss abends wieder schnell gehen. Gesunde Gerichte scheitern bei mir an den Ideen, an der Organisation (wann mache ich was?) und an der Zeit, den zwischen Arbeit, Training und Homeoffice ist es schwer, noch etwas gescheites zuzubereiten. Deshalb hier ein paar Tipps und Rezepte. Tip 1 Foodplan- Nichts neues, aber sehr hilfreich. Wenn du niemand bist, der sonntags leckere Rezepte für die Woche vorbereitet, dann hilft ein Essensplan total, denn... Tip 2 dann kannst du am Vorabend oder morgens früh eine Einkaufsliste schreiben oder aber an einem bestimmten Tag für die ganze Woche alles besorgen. Tip 3 Dirket nach der Arbeit (oder vor dem Homeoffice...) einkaufen gehen. Auch das bedarf etwas Planung: Einkaufsliste schreiben, genügen Einkaufsbeutel einpacken - um keine Papiertüte an der Kasse zu holen. Außerdem ist dann die Chance geringer, dass man daheim sitzt, Hunger hat und sich schnell etwas beim B...

Break down - das hört sich leicht tragisch an. Aber kennt ihr die Tage, wenn ihr einfach müde seid, nichts richtig läuft, ihr nicht in die Gänge kommt? Ich habe so etwas gerne nach sehr stressigen Zeiten, wenn unglaublich viel Arbeit, Veränderung und Termine anstehen und man sich dann einen Tag frei nimmt. Ich kann sowieso kaum ohne To Do Liste leben, aber wenn ich dann mal einen Tag Pause mache, fühle ich mich oft schlecht, sehr unproduktiv und zugleich doch nicht entspannt.   Just do nothing Mich nerven unproduktive Tage eigentlich, aber manchmal tut es dem Körper gut, nichts zu machen. Einfach in der Sonne oder im Bett liegen und chillen - muss nämlich auch mal sein.   Having a beautyroutine to recover Nach einem Gammeltag (oder - stunden) tut eine Dusche unglaublich gut. Sie macht wach, belegt und gibt einem ein gutes Gefühl.   Go out for a ride Frische Luft bewirkt bekanntlich Wunder. Vor allem, wenn man den ganzen Tag daheim verbracht hat. Außerde...

Pfingstferien! Endlich sind ein paar Tage frei. Bis einschließlich Montag wird nicht gearbeitet. Und das bei ziemlich gutem Wetter!     Lieblingsmomente Momentan habe ich ganz viel Freundinnen - Zeit. Es geht zum Eisessen, Grillen, Café trinken und viel quatschen. Just love this quality time.   Lieblingsessen Erstmal zum Gegenteil. Am Samstag hat meine Ma Chili con Carne Nudelauflauf gemacht - früher mein absolutes Lieblingsessen. Aber seit einiger Zeit mag ich Hackfleisch überhaupt nicht mehr. Erklären kann ich es mir nicht. Dafür war am Wochenende Brezeltime. Ich habe eine zeitlang im Ländle gewohnt, und seit dem bin ich der Butterbrezel verfallen.   Lieblingslieder Frank & Friedrich - Higher Arizona - I was wrong Broken Back - Young souls   Lieblingsapp  Viele kennen Planoly sicherlich schon. Mit der App kann man das Hochladen von Bildern auf Instagram planen, Reihenfolgen testen, sodass der Feed einheitlich ist. Natürl...

Heute wird es wieder sportlich am Blog - eine Götter-Challange steht an. Eigentlich bin ich gar kein Challange-Mensch. Ich liebe zwar Pläne, aber viele Sport-Challanges sind darauf ausgerichtet, täglich oder mehrmals wöchentlich durchzuführen - und das ist bei meinem Arbeitsalltag unmöglich umzusetzen (und auch dank regelmäßiger Erkältung schwierig).   Deshalb habe ich mir bei der Challange auch keinen zeitlichen Rahmen gesetzt - ich möchte nur 30x das Freeleticsworkout "Kentauros" machen, bis wann ist egal. Kentauros - das Workout, was dir zumindest zu Beginn deines Freeletics - Lebens und gern auch nach Pausen garantiert für zwei Tage in Erinnerung bleibt. Aber genau deshalb habe ich es gewählt.    Bislang habe ich drei Sessions hinter mir. Nun, da die Pfingstferien anstehen und ich mir meine Arbeitszeit frei einteilen kann, möchte ich ein wenig aufholen. Es wird also häufiger im Hof gehüpft (Sparwlfrogs) und gewalkt (Lungewalk). Manch einer wird...

Demletzt habe ich zwei Rezepte ausprobiert, die ich gerne mit euch teilen möchte: Melonen - Feta - Salat Dieser Salat ist perfekt für einen heißen Sommertag:   Zutaten 150 g Feldsalat 1/2 kleine Wassermelone 150 g Feta 3 EL Pinienkerne Kokosblütenzucker 4 EL Olivenöl Salz, Pfeffer   Den Salat zupfen und die Wassermelone schälen. Feta und Frucht in kleine Würfel schneiden. Pinienkerne in Kokosblütenzucker karamelisieren. Gemeinsam mit dem Salat, dem Feta und der Wassermelone in eine Schüssel geben und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen.     Orangensalat Zutaten 150 g Feldsalat 50 g gehobelte Mandeln 2 EL Ahornsirup 1 Orange 1/2 Mozzarella oder 4 Mozarellabällchen  4 EL Olivenöl 2 EL Balsamicoessig   Zunächst werden die Mandeln in Ahornsirup karamelisiert und kühlen dann ab. Anschließend Salat zupfen und waschen und die Orangen filitrieren (mit einem scharfen Messer mit glatter Schneidefläche). Salat, Mandeln, ...

Hmm, Mai, was machst du da? Wenn man herausschaut, sieht es eher nach April aus. Aber so ein Regentag ist auch mal schön.   Lieblingsmomente Diese Woche ging es auf eine Babyparty und es war super rührend und total schön. Samstag abends wurde spontan mit der Nachbarschaft gegrillt und es gab sehr viele leckere Salate, französische Gebäcke und einen Erdbeer - Minze - Drink. Wie sehr habe ich die warmen Temperaturen und die Abende draußen vermisst.   Lieblingsessen Ich habe zur Babyparty zwei Salate mitgebracht. Auch wenn ich keinen probiert habe, hörten sie sich vom Rezept her sehr gut an und ich muss sie auf jeden Fall nachmachen. Der eine enthielt u.a. Mandeln und Orangen, der andere Wassermelone und Feta. Wenn sie verfeinert, verbessert und getestet wurden, stelle ich sie sicher online.   Lieblingssport Das Wochenende habe ich leider krank verbracht, aber die Tage zuvor bin ich immer mit einem kleinen Workout gestartet. Wenn ihr das auc...

Der Muttertag steht vor der Tür! Am Sonntag, den 13.Mai ist es wieder soweit: Ein Tag ganz für die wichtigste Person in unserem Leben - der allerliebsten Mama, der wir "Danke" sagen möchten. Ideen zum Muttertag gibt es wie Sand am Meer, und obwohl Geschenke auch sehr schön sind, und es mir vor allem auch Spaß macht, sie schön zusammen zu stellen, so ist doch das schönste Geschenk die Zeit! Deshalb finde ich einen gemeinsamen Tag total toll, ob ein Picknick, ein Kuchenessen im Garten, ein Besuch im Lieblingscafé, eine Radtour oder eben einfach eine kleine Snackrunde mit Pizza! Diese süßen Pizzaherzen sind nämlich nicht nur eine süße Art "Ich liebe dich Mama!" zu sagen, sondern auch sehr lecker.   Für die Grundlage einen Pizzateig zubereiten, ausrollen und zu Herzen schneiden. Ich habe mir eine Herzform ausgeschnitten und diese auf den Teig gelegt, dann mit einer Schere, die Teigherzen zugeschnitten.   Für den Belag eine Dose gehackte Tomaten einkochen und m...

Der morgendliche Konflikt: man muss früh aus dem Haus, möchte noch in Ruhe einen Café trinken, aber das Gefühl, nach einem kleinen Workout ist auch toll. Natürlich wäre ein 1-stündiger Run und eine kleine Krafteinheit toll, aber je nachdem, wann man das Haus verlässt oder die Kinder wach werden, bleibt einfach nur wenig Zeit. Deshalb kommt hier ein 10 Minuten Workout, inklusive Warm-up und Dehnen: Warm up 30x Füße kreisen 30 x Schultern kreisen 50 Skipping Jumps (am Platz schnell laufen) 20 Jumping Squats (Hampelmänner mit Squat ) Workout - Bauch 30 x Diagonal - Arm - Leg - Drops mit Hanteln (Rückenlage, Beine in 45° anwinkeln, Arme mit Hanteln nach oben stecken, Arm und diagonal liegendes Bein senken undheben) 20 x Arm-Side - Drop 10 x Both-Arm - Leg - Drop Workout - Arme 10 Pushups 5 Pullups Workout - Beine 20 Puls Squats 20 Calf Rises Abschluss 10 Spra wls-Standups (vom Squat in Plank springen, zur...

Ich liebe den Mai! Auch wenn das Arbeitspensum weiter steigt, die Sonne macht einiges wett.   Lieblingsmomente Die meiste Zeit habe ich im Büro oder in der Schule verbracht, trotzdem macht die Arbeit bei Sonnenschein einfach mehr Spaß: man kann eine kurze Runde um den Block drehen, selbst am Abend und im Büro ist es einfach hell. Zudem haben die Schüler die Geschenke für Muttertag und Vatertag weiter vorbereitet. Hierzu haben sie mit Buchstaben posiert und dabei sind wunderschöne Bilder entstanden, die ich euch aber leider nicht zeigen kann.   Lieblingssport Ich mache schon seit ungefähr einem halben Jahr Yoga, zwischendurch war es mir dann aber doch zu fad. Aber dank einiger Blogger und YouTuber finde ich momentan zurück, nutze die Yogaeinheiten, um Kopfstand und Spagat weiter zu üben, aber auch endlich mal wieder in die Brücke zu kommen.   Lieblingsmusik Clueless - Passenger Seat Frenship - Kids King Princess - 1950   Auch wenn die neue Woch...

Wenn man einmal im Training ist, gibt es zwar oft Tage, an denen man sich zum Sporteln überwinden muss, aber es fällt einen leichter zu starten. Aber wie fängt man überhaupt an?   Finde deine Sportart Ich gehe laufen, mache Ballett und Freeletics. Aber ich habe sehr sehr lange gebraucht, um meine Sportarten zu finden. Tanzen gehe ich seit meiner Kindheit, aber in Bezug auf eine zusätzliche Sportart bin ich immer auf der Suche gewesen. Von Schwimmen über Reiten, Badminton, Leichtathletik und Turnen habe ich ein wenig ausprobiert und mit den meisten Sportarten liebäugel ich immer wieder, das meiste scheitert aber an Zeit und Geld. Probier dich wirklich aus, wechsel die Vereine oder Sportgruppen, wenn du die Lust verliert. Irgendwann wirst du fündig! (natürlich nicht bei jeder Lustlosphase alles hinschmeißen)     Verein, Onlinetrainingsplan oder ganz frei Wenn du dann deine Sportart gefunden hast, hilft es sehr, sich langsam zu steigern - übrigens auch ein gut...