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Lachen - genau darin soll es in diesem Blogpost gehen. Denn bewusstes Lachen - so absurd es klingt - macht glücklich. Natürlich kann man durch tolle Leute um einen herum, durch die Familie, Gesundheit und Erfolg Zufriedenheit finden und glücklich sein. Ich glaube auch, dass gerade soziale Kontakte unabdingbar sind. Aber man kann selber persönlich auch ganz viel machen.   Eine positive Einstellung hilft ungemein. Gegenüber seinen Mitmenschen, aber auch zu sich selbst. Und dies kann man trainieren. Wenn man sich regelmäßig vor Augen führt, positiv über Situationen zu denken, führt dieses Denken automatisch dazu, dass man zufriedener und glücklicher wird.    Ich kann fast jede Situation unterschiedlich bewerten: wenn ich kritisiert werde (egal ob zur Verbesserung oder vielleicht auch unberechtigt) kann ich mich darüber aufregen, mich angegriffen fühlen, wütend werden. Vermutlich hohle ich dann zum Gegenschlag aus. Ich kann mich jedoch auch emotional distanzieren ...

Es ist Fastenzeit und deshalb wurde es Zeit für eine Challange : einen Tag lang auf feste Nahrung verzichten und mich nur von Obstsäften und Suppen ernähren. Am Sonntag stand der erste Versuch im Saftfasten an. Ich hatte mir ein Paket von Dean & David's bestellt, dazu aber noch einen Smoothie und eine Tomatensuppe gekauft, da ich wusste, dass ich einen Saft der Palette nicht mögen werde. Vorbereitet hatte ich mich nicht, ich habe am Vortag ganz normal gegessen - jedoch wesentlich bewusster und zudem ein leckeres Frühstück für den Tag nach dem Saftfasten geplant.     Den ersten Saft gab es um 9:00 - ich dachte mir, umso später ich starte, desto leichter wird es. Leider schmeckte mir die Mischung aus Apfel, Ananas, Kokosnusswasser, Limette und Zitrone nur semi - ich mag allerdings sehr viele Gemüsesorten und Zitrusfrüchte nicht. Demnach war auch der grüne Saft, der als zweites auf dem Plan stand, nicht nach meinem Geschmack. Vermutlich ist er aber für Leute, die gern...

Zwei Monate sind rum, und ich habe nach meinem Blogpost zum Jahresbeginn nichts mehr geschrieben. Aber mit den ersten Sonnenstrahlen und ein paar karnevalsbedingten freien Tagen kommt die Lust am Schreiben langsam zurück. So hello - I'm back. Seit Jahren plane ich nach Aschermittwoch zu fasten - wie wahrscheinlich einige von Euch. Mit dem Unterschied, es kein einziges Mal durchgestanden zu haben. Oftmals sind die Ziele zu unrealistisch - spätestens bei der nächsten 50-Stunden - Woche verfalle ich der Süßigkeitenlust oder hole mir auf die Schnelle etwas beim Imbiss. Deswegen habe ich dieses Jahr meine Ziele ein wenig modifiziert und zudem zum Anlass genommen, nochmal auf meine Neujahresvorsätze zu schauen. Hauptziel ist es, in der Fastenzeit meine Ziele 2019 nochmal zu fokussieren. Seit einiger Zeit nehme ich mir immer Wochenziele vor, die Teile der Jahresvorsätze enthalten - was übrigens sehr hilft, immer wieder an ihnen zu arbeiten! Zusät...

Die erste Woche ist rum. Wie sieht es mit deinen Zielen aus? Damit du auch noch im Februar, Juli oder November noch an deinen Zielen arbeitest, hier ein paar Tipps. Realisierbar Ziele müssen so gesetzt sein, dass sie realisierbar sind und auch in dem Jahr zu schaffen. Schau, ob du die Ziele genauer definieren kannst. Was bedeutet "mehr Sport machen"? Wie oft pro Woche? Für welchen Zeitraum? Überlege dir auch ganz konkret, wie dein Ziel aussieht. Willst du 3x30 Minuten ein Workout machen oder heißt mehr Sport 5 x pro Woche ins Studio? Überlege, wann du sie im Alltag umsetzen kannst und welche "Hilfen" du brauchst. "Unterstützung suchen" Sei es dein Partner, mit dem du gemeinsam gesund kochst, deine Freundin, mit der du dich fest zum Training verabredet oder deine Kollegen, die dich im Job pushen. Aber du kannst dir auch selber Hilfen schaffen. Ziehe am Abend schon deine Sportklamotten an, wenn du morgens laufen willst, lege dein Essen bereit oder bereit...

Bald ist das Jahr vorbei. Zeit, um einmal auf die alten Ziele zu schauen und neue zu schmieden.   In den ersten Monaten des neuen Jahres - ungefähr bis zum Sommer, war der Fokus ganz auf die Jahresziele gerichtet. Ich war viel draußen, habe regelmäßig Sport gemacht, Geld gespart und die Urlaubsplanung war schon abgeschlossen. Mit Beginn des neuen Schuljahres wurde der Sportplan ziemlich über den Haufen geworfen - zuvor in den Sommerferien war ich größtenteils wegen Erkältung und allergischer Reaktion ausgeknockt. Andere Arbeitszeiten, neue Fächer - nach einiger Zeit habe ich mich dann dazu entschlossen, etwas neues zu machen. Durch das Training im Fitnessstudio kehrte die Motivation zurück - zumindest bis ich Ende des Jahres wieder flach lag.   Aber neues Jahr, neues Glück!   Diesmal habe ich mir sehr konkrete Ziele gesetzt, einzelne Schritte zur Umsetzung überlegt und Etappenziele eingebaut.   Eingeteilt sind die Ziele in emotionale Persönlichkeits...

Noch knapp 2 Wochen bis zum ersten Dezember!!! Ich gebe es ehrlich zu, ich liiiiebe Weihnachtsmusik. Und mindestens genauso liebe ich Adventskalender. Ich finde, dafür kann man nie alt genug sein. Und dieses Jahr wurde mir einen ganz besonderen Kalender zugeschickt. ❤️   Für mich gehört ein Adventskalender zur Vorweihnachtszeit dazu. Nicht nur, weil man jeden Tag eine Kleinigkeit geschenkt bekommt, sondern weil ich die Überraschung liebe, ich Dinge super gerne auspacke und auch das Öffnen der Türchen gerne gestalte: mit Weihnachtsmusik, Lichterkette und Kerzen, damit es gemütlich ist und einem heißen Getränk.   Seit ich denken kann, bekomme ich jedes Jahr von meiner Ma einen Adventskalender. Früher waren es kleine Päckchen, die an einem Bild hingen, auf dem der Weihnachtsmann durch die Luft flog - den hatte meine Ma selber aus Stoff gebastelt. Irgendwann hatte ich zusätzlich noch einen Zug, in dessen Wagons eine Kleinigkeit war. Und später als ich  au...

Herbstzeit ist Kürbiszeit. Damit ein wenig Abwechslung zur Kürbissuppe aufkommt, habe ich mir demletzt ein Kartoffel - Kürbispüree gemacht. Hierzu wird Kürbis und Kartoffel gekocht oder im Backofen gut gewürzt gebraten und danach wird alles zusammen püriert oder zerstampft. Wenn man das Gemüse in Wasser gekocht hat, muss man noch ein paar Gewürze hinzu geben. Wenn das Püree fertig ist - egal welche Variante man gewählt hat - nochmal mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss nachwürzen und ein bisschen Creme Fraiche hinzu. Das perfekte Herbstrezept.