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Frozen Coffee

Ich bin ein absoluter Cappuccino-Junkie. Morgens geht nahezu mein erster Gang zur Espressomaschine und meinem Milchaufschäumer. Jetzt, bei den steigenden Temperaturen, ist aber auch ein Eiscafé sehr cool (dieses Wortspiel...). Neben meinem absoluten Lieblingscoffedrink mit gefühlt tausend Kalorien habe ich für den kommenden Sommer ein neues Rezept ausprobiert. Das Rezept muss zwar vorbereitet werden, ist aber super simple.

Ihr lasst zwei bis drei Tassen Kaffee abkühlen. Wer es eher süß mag, löst hier etwas Kokosblütenzucker auf. Dann wird der Café in eine Eiswürfelform umgefüllt und eingefroren. Für den Eiscafé etwas Milch kalt aufschäumen (wenn sie leicht warm wird, ist das okay), in ein Glas füllen und die Kaffeeeiswürfel hinzugeben (je nach Geschmack 2-4) und nach ein paar Minuten, wenn die Würfel nahezu geschmolzen sind, genießen.
 
Momentan starte ich regelmäßig meine Büroarbeit am Nachmittag/Abend mit diesem Drink. Ich habe das Glück, auch nach einem Kaffee gut einschlafen zu können. Trotzdem gibt er auch Energie, um noch ein bisschen im Büro weiter zu arbeite.
 


 
 


 

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Morning Routine

Ich bin ein absoluter Morning Routine Fan. Sämtliche YouTubeVideos habe ich schon durchgeklickt und selbst ein Buch geholt, indem verschiedene Varianten der Morgenroutine beschrieben werden. Auch hier am Blog habe ich schon von meinem persönlichen Start in den Tag erzählt - und ja, trotzdem kommt jetzt ein neuer Beitrag. Es hat sich nämlich ein bissl was verändert. Nach mehreren Monaten habe ich festgestellt, dass Sport am Morgen einfach nicht so meins ist. Naja, nicht ganz und gar nicht meins, aber wenn ich abwägen kann, ein paar ruhige Minuten zu haben oder ein Workout zu machen, wähle ich doch lieber die Entspannung. Und am besten geht dies mittlerweile bei einer kleinen Yogasession.

Gesunder Start in den Tag - realistische Variante

Ich liebe es auf You Tube Morgenroutine zu schauen, und finde diese immer urinspirierend - aber gefühlt haben die Leute dort 2 Stunden am Morgen Zeit, können meistens schon zwischendurch mit der Arbeit beginnen und arbeiten zumeist daheim. Wenige gehen außer Haus, noch weniger müssen um 6:00 Uhr los. Doch obwohl ich mit viertel vor fünf recht früh aus dem Bett springe und mein Arbeitstag zwischen 19:30 und 21:00 endet, liebe ich es mir morgens etwas mehr Zeit zu nehmen. Lesen Das erste, was ich am Morgen mache : ich mache mir meinen Café, schnappe mir ein Buch und lese ein paar Seiten - nur für eine kurze Zeit, aber ich genieße bewusst die Ruhe. Yoga und Sport Am liebsten würde ich morgens laufen gehen, aber bislang ist jeder Versuch, um kurz nach 4 zu starten gescheitert. Zeit für eine kurze Yogaeinheit und ein paar Klimmzüge und Situps ist jedoch meistens - und wenig ist immer noch besser als nichts, oder? Cappuccino Der Cappuccino am Morgen ist ein Muss und zumeist trinke soga

Smile

Lachen - genau darin soll es in diesem Blogpost gehen. Denn bewusstes Lachen - so absurd es klingt - macht glücklich. Natürlich kann man durch tolle Leute um einen herum, durch die Familie, Gesundheit und Erfolg Zufriedenheit finden und glücklich sein. Ich glaube auch, dass gerade soziale Kontakte unabdingbar sind. Aber man kann selber persönlich auch ganz viel machen.   Eine positive Einstellung hilft ungemein. Gegenüber seinen Mitmenschen, aber auch zu sich selbst. Und dies kann man trainieren. Wenn man sich regelmäßig vor Augen führt, positiv über Situationen zu denken, führt dieses Denken automatisch dazu, dass man zufriedener und glücklicher wird.    Ich kann fast jede Situation unterschiedlich bewerten: wenn ich kritisiert werde (egal ob zur Verbesserung oder vielleicht auch unberechtigt) kann ich mich darüber aufregen, mich angegriffen fühlen, wütend werden. Vermutlich hohle ich dann zum Gegenschlag aus. Ich kann mich jedoch auch emotional distanzieren und überlegen,