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How to return to early riser

Mittwoch, 5 Uhr morgens, 3.Schultag und mir kommt es so vor, als ob die unterrichtsfreie Zeit 6 Wochen zurück liegt. Trotzdem klappt das Aufstehen momentan so gar nicht. Deshalb wird es Zeit sich Strategien zu überlegen, um wieder rein zu kommen.
 
Langsam steigern
Schon letzte Woche bin ich step by step früher aufgewacht. Ich hatte eh Homeoffice.😉 Durch das sukzessive Herantasten an die 5-Uhr-Marke war der Bruch am Dienstag nicht ganz so groß. Wenn man nur eine Woche Urlaub hat, kann es helfen, die Zeitspanne zwischen der Aufstehzeit während der Arbeit und im Urlaub nicht zu groß werden zu lassen.
 
Routine
Ich liebe meine Morgen- und Abendroutine. Zum Arbeitsstart habe ich wieder begonnen, meine Einschlaf-und Aufwachgewohnheiten durchzuführen. Es dauert noch etwas, um wieder ganz rein zu kommen, aber es wird.
 
Calm down
Nach der Schreibtischsession würde ich am liebsten sofort ins Bett fallen. Auch wenn es urspät ist, bringt das aber nichts, denn der Körper braucht Zeit, um runterzukommen. Deshalb gibt es zunächst ein heißes Getränk, etwas Yoga und ruhige Musik. So schlafe ich doch schneller ein, und bin am nächsten Morgen munterer.
 
Mach es dir ungemütlich
Mein Wecker steht im Flur. Ich MUSS also aus dem Bett, um das nervtötende Geräusch abzustellen. Und wenn man schon am Weg ist, kann man zugleich auch alle Fenster aufreißen, damit es ungemütlich kalt wird. Hört sich absurd an - macht aber auf jeden Fall wach. 

Music on!
Auf dem Rückweg zum Schlafzimmer schalte ich zugleich Gute-Laune-Musik an.  Ein paar Inspirationen sind in meinen Lievelinge-Listen.
 
Kaltes Wasser
Eine kalte Dusche macht wach. Wem das aber zu viel ist, kann auch einfach kaltes Wasser ins Gesicht geben.

Sportsession
Früh aufstehen und auch noch Sport machen? Das ist verrückt! Ja, ich gebe es zu, mir fällt der morgendliche Sport auch immer sehr schwer. Ich bewundere ja Leute, die um 5 Uhr schon am trainieren sind. Aber ein paar Sekunden Jogging-am-Platz, High Knees, Crunches, ein kurzes Plankig und einen Kopfstand schafft doch jeder, oder?
 
Foodprep
Damit das Neujahresziel, sich täglich etwas anständiges mit auf die Arbeit zu nehmen, eingehalten wird, bereite ich jeden Abend etwas zu essen vor und lege alles benötigte raus. Das klappt sogar trotz verfrühter hochwasserbedingter Abfahrt gut.

Vorbereitung
Morgens muss es einfach laufen. Deshalb bereite ich am Abend alles vor: ich lege Essen bereit, packe meine Tasche und räume auf. Dann geht es morgens gleich viel schneller.

Working
Momentan sitze ich direkt nach dem Gang zur Kaffemaschiene und zum Waschbecken am Schreibtisch und erledige Schriftkram. Das Gefühl schon 1-2 Punkte direkt morgens wegzustreichen ist unglaublich gut. Und zusammen mit der Sportsession hat man innerhalb von ein paar Minuten schon einiges erledigt.
 


Wie kommt ihr nach dem Urlaub zurück in den Arbeitsalltag?

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Morning Routine

Ich bin ein absoluter Morning Routine Fan. Sämtliche YouTubeVideos habe ich schon durchgeklickt und selbst ein Buch geholt, indem verschiedene Varianten der Morgenroutine beschrieben werden. Auch hier am Blog habe ich schon von meinem persönlichen Start in den Tag erzählt - und ja, trotzdem kommt jetzt ein neuer Beitrag. Es hat sich nämlich ein bissl was verändert. Nach mehreren Monaten habe ich festgestellt, dass Sport am Morgen einfach nicht so meins ist. Naja, nicht ganz und gar nicht meins, aber wenn ich abwägen kann, ein paar ruhige Minuten zu haben oder ein Workout zu machen, wähle ich doch lieber die Entspannung. Und am besten geht dies mittlerweile bei einer kleinen Yogasession.

Gesunder Start in den Tag - realistische Variante

Ich liebe es auf You Tube Morgenroutine zu schauen, und finde diese immer urinspirierend - aber gefühlt haben die Leute dort 2 Stunden am Morgen Zeit, können meistens schon zwischendurch mit der Arbeit beginnen und arbeiten zumeist daheim. Wenige gehen außer Haus, noch weniger müssen um 6:00 Uhr los. Doch obwohl ich mit viertel vor fünf recht früh aus dem Bett springe und mein Arbeitstag zwischen 19:30 und 21:00 endet, liebe ich es mir morgens etwas mehr Zeit zu nehmen. Lesen Das erste, was ich am Morgen mache : ich mache mir meinen Café, schnappe mir ein Buch und lese ein paar Seiten - nur für eine kurze Zeit, aber ich genieße bewusst die Ruhe. Yoga und Sport Am liebsten würde ich morgens laufen gehen, aber bislang ist jeder Versuch, um kurz nach 4 zu starten gescheitert. Zeit für eine kurze Yogaeinheit und ein paar Klimmzüge und Situps ist jedoch meistens - und wenig ist immer noch besser als nichts, oder? Cappuccino Der Cappuccino am Morgen ist ein Muss und zumeist trinke soga

Smile

Lachen - genau darin soll es in diesem Blogpost gehen. Denn bewusstes Lachen - so absurd es klingt - macht glücklich. Natürlich kann man durch tolle Leute um einen herum, durch die Familie, Gesundheit und Erfolg Zufriedenheit finden und glücklich sein. Ich glaube auch, dass gerade soziale Kontakte unabdingbar sind. Aber man kann selber persönlich auch ganz viel machen.   Eine positive Einstellung hilft ungemein. Gegenüber seinen Mitmenschen, aber auch zu sich selbst. Und dies kann man trainieren. Wenn man sich regelmäßig vor Augen führt, positiv über Situationen zu denken, führt dieses Denken automatisch dazu, dass man zufriedener und glücklicher wird.    Ich kann fast jede Situation unterschiedlich bewerten: wenn ich kritisiert werde (egal ob zur Verbesserung oder vielleicht auch unberechtigt) kann ich mich darüber aufregen, mich angegriffen fühlen, wütend werden. Vermutlich hohle ich dann zum Gegenschlag aus. Ich kann mich jedoch auch emotional distanzieren und überlegen,