Bei vielen ist der Dezember ein ziemlich stressiger Monat. Es gibt irrsinnig viele Weihnachtsveranstaltungen, man möchte auf jeden Fall einige Weihnachtsmärkte abklappern, Geschenke werden geplant, gekauft, verpackt und gebastelt (was aber ja auch total viel Spaß macht) und aus unerklärlichen Gründen fällt, alles wird dekoriert, Adventskalender befüllt und aus unerklärlichen Gründen fällt glaub bei jedem auch auf der Arbeit viel an. Da bleibt zum einen wenig Zeit gesund zu essen, zum andern gibt es an jeder Ecke etwas zum Naschen.
Im neuen Jahr setzen sich dann viele das Ziel, gesünder zu esen, abzunehmen, mehr Sport zu machen usw..
ABER WARUM MIT DEN GUTEN VORSÄTZEN ERST IM NEUEN JAHR STARTEN? Meistens scheitert es ja schon zum 1.Februar mit der Umsetzung. Die Adventszeit ist perfekt, um mit ein paar Zielen zu starten, man kann die Ziele auf Haut und Nieren testen und wenn man im Laufe des Monats ins Struggeln kommt, startet man im Januar nochmal neu.
Zudem sind viele Ziele ziemlich groß. Seit kurzem teste ich für Sport einen Minimalplan. Ich nehme mir nämlich immer fruchtbar gerne vor nahezu jeden Tag ein bis zwei große Workouts zu machen. Im Urlaub klappt dies sogar oft, aber im Alltag fehlt die Kraft, Zeit und der Arbeitsstapel ist meist wichtiger. Deshalb habe ich mir zum einen realistische Workout eingeplant und zudem für jeden Sporttag ein alternatives Workout oder ein paar Übungen überlegt. Das sind meistens ein paar Situps und Pullups - schnell gemacht und sehr wenig, aber besser als nichts. Das Prinzip lässt sich auch auf andere Bereiche anwenden: statt die ganze Wohnung zu putzen, jeden Tag nur einen Raum, statt sich super gesund zu ernähren, zunächst mit einer vorbereiteten Mahlzeit beginnen.
Vielleicht hilft es ja auch manchen von euch. Freue mich über eure Feedback!
Im neuen Jahr setzen sich dann viele das Ziel, gesünder zu esen, abzunehmen, mehr Sport zu machen usw..
ABER WARUM MIT DEN GUTEN VORSÄTZEN ERST IM NEUEN JAHR STARTEN? Meistens scheitert es ja schon zum 1.Februar mit der Umsetzung. Die Adventszeit ist perfekt, um mit ein paar Zielen zu starten, man kann die Ziele auf Haut und Nieren testen und wenn man im Laufe des Monats ins Struggeln kommt, startet man im Januar nochmal neu.
Zudem sind viele Ziele ziemlich groß. Seit kurzem teste ich für Sport einen Minimalplan. Ich nehme mir nämlich immer fruchtbar gerne vor nahezu jeden Tag ein bis zwei große Workouts zu machen. Im Urlaub klappt dies sogar oft, aber im Alltag fehlt die Kraft, Zeit und der Arbeitsstapel ist meist wichtiger. Deshalb habe ich mir zum einen realistische Workout eingeplant und zudem für jeden Sporttag ein alternatives Workout oder ein paar Übungen überlegt. Das sind meistens ein paar Situps und Pullups - schnell gemacht und sehr wenig, aber besser als nichts. Das Prinzip lässt sich auch auf andere Bereiche anwenden: statt die ganze Wohnung zu putzen, jeden Tag nur einen Raum, statt sich super gesund zu ernähren, zunächst mit einer vorbereiteten Mahlzeit beginnen.
Vielleicht hilft es ja auch manchen von euch. Freue mich über eure Feedback!
