Wenn du den Luxus eines freies Wochenendes hast - also keine Hausarbeit, keine Büroarbeit, dann nutz ihn doch für etwas Schönes! Mir fällt es ungläubig schwer, die freie Zeit zu genießen und auch wirklich frei zu machen (und nicht nebenbei doch die halbe Wohnung zu putzen, Steuerkram zu erledigen, etwas für die Schule aka Arbeit zu machen). Am meisten hilft es mir, einfach raus zu gehen, denn dann kann man gar nicht mehr so viel schaffe. Ideen, um einfach mal abzuschalten?
Here we go!
Morgens schwimmen
Ich habe schwimmen jahrelang gehasst - ich fühle mich unwohl in meiner Haut, einen passenden Badeanzug zu finden schien schier unmöglich und der ganze Ablauf mit vorab pingelig rasieren (ich bin da wirklich etwas speziell, auch wenn die Wahrscheinlichkeit, dass jemand direkt an meinen Beinen klebt und sie nach Härchen absucht ziemlich gering ist😂), umziehen, später duschen und wieder umziehen - ganz zu schweigen vom Anfahrtsweg - wirkte eher abschreckend. Aber da ich zwangsweise im neuen Schuljahr schwimmen muss und nach jahrelanger Abstinenz doch vorher mal das Wasser berühren wollte, habe ich mich überwunden und siehe da - es war gar nicht so schlimm. Ehrlich gesagt, war es sogar ziemlich geil, morgens um 7 Uhr vorm Schwimmbad zu stehen und bei Sonnenaufgang zu schwimmen. Zumal man danach hellwach ist und eigentlich trotzdem noch viel vom Tag hat. Deshalb wurde es auch gleich mehrmals in den Ferien umgesetzt.
Frühstück
Am Wochenende muss das Frühstück besonders sein. Crêpes (mit Kokosblütenzucker und Vollkornmehl sind sie auch nicht sooo ungesund) oder ein Porridge mit Obst, Brötchen oder Vollkornbrot mit Ei, frischer O-Saft und natürlich Cappuccino machen die erste Mahlzeit am Tag perfekt.
Auf zum Training
Natürlich macht es wesentlich mehr Sinn, erst zu trainieren und dann schwimmen zu gehen. Auch das Frühstück ist eigentlich danach passender. Da die meisten Fitnessstudios am Wochenende jedoch immer urspät öffnen (ja, ich finde 9 Uhr sehr spät), und man zudem vom Schwimmen schön wach wird (ich finde die Vorstellung, direkt nach dem Aufstehen irgendwas anstrengendes zu machen eher abschreckend), passt das eigentlich ganz gut.
Danach geht es ab nach draußen. Ein Tag auf dem Sofa ist natürlich auch toll, aber ein wenig Aktion muss sein.
Wo geht's hin?
Tag 1
Such dir einen schönen Wanderweg oder eine tolle Stadt, pack ein paar Leckereien ein und los geht's. Wie wäre es mit einem Besuch im Ausland? Je nachdem wo du wohnst, ist man mit dem ICE schnell in Frankreich, Belgien, der Schweiz, Dänemark oder Tschechien und in den schönsten Städten. Allein schon der andere Flair kann entspannend sein. Ich bin spontan nach Lüttich gefahren, habe via Google Maps ein paar Sehenswürdigkeiten herausgesucht und bin durch die Stadt geschlendert. Zwischendurch gab es einen leckeres Getränk im Café. Gegen Abend ging es zurück nach Deutschland.
Tag 2
Auch in der näheren Umgebung kann man tolle Sachen machen: wandern, Stand Up Paddeln, Kanu oder Floßfahren.
Den Abend kann man dann draußen mit einem Wein, schöner Musik und Freunden oder einem guten Buch ausklingen lassen. Ein kurzer Urlaub und ein wenig Auszeit vom stressigen Alltag!
Dies ist natürlich ein Wochenende, dass ich selber nur in den Ferien aka Heimurlaub (und dann vielleicht auch nur 1-2 x) mache. Da ich sonntags immer arbeite und der Samstag durchs Training durchstrukturiert ist, kann ich diesen Ablauf nur selten durchführen. Aber er dient auch rein der Inspiration.:-)