Yoga - my way to calm down

Eigentlich kann man meine täglichen Yoga - Übungen nicht als solche bezeichnen. Ursprünglich war es auch nie mein Ziel, durch das Yoga zu entspannen. Ich wollte einfach nur im Kopfstand stehen können, irgendwann wieder in den Spagat kommen und nach einiger Zeit kam noch das Ziel Brücke dazu. Für alle drei Ziele habe ich mir Übungspläne gespeichert. Diese mache ich mitlerweile täglich zweimal. Besonders inspirierend finde ich hierbei "Yoga Strike" und "How to practice yoga" auf Instagram, wo man tolle Anleitungen findet. Ich selber merke mittlerweile Fortschritte bei der Brücke und beim Kopfstand. Beides ist aber noch weiter ausbaufähig.

How to stand on your head
Für den Kopfstand sind vor allem gute Schulter - und Nackenmuskeln wichtig, aber auch Bauch - und Ruckenmuskeln zur Stabilisierung. Durch Freeletics und Ballett trainiere ich diese fast täglich.
Für den Kopfstand stütze ich mich auf meine Unterarm ab. Dann schwinge ich jedoch nicht hoch, sondern stütze nacheinander ein Bein auf meine Oberarmen ab. Erst wenn ich hier guten Halt gefunden habe, strecke ich langsam ein Bein nach dem anderen nach oben. Zum Herunterkommen wieder langsam ein Bein nach dem anderen herunterklappen und absetzen.

Die kleinen Yogaeinheiten sind mittlerweile zu einem Ritual geworden und helfen mir gut in den Tag zu starten und nach vielen Stunden Arbeit abzuschalten. Was tut ihr, um zu entspannen? Wie lange arbeitet ihr so am Tag und in der Woche?

*Dieser Beitrag enthält NICHT gesponserte Werbung als persönliche Meinung

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