Direkt zum Hauptbereich

Sick day routine

Schnell fertig machen, Krankmeldung einreichen und hoch zum Frühstück - kaum zu glauben, dass ist anstrengend. Der Arzt hat es bestätigt: ich soll mich erst einmal schonen. Der nächste Rat war:
 
Viel trinke
Generell wird ja geraten, viel zu trinken. Dies fällt mir eigentlich schon im Alltag schwer, wenn ich krank bin, habe ich aber zumeist auch einfach tierisch Durst und die 1,5 Liter Flasche ist schnell leer. Zudem lebe ich von heißem Apfelsaft und Orangensaft. Ich mag nämlich Tee überhaupt nicht und heiße Säfte sind da eine gute Alternative. Sehr gut hilft vor allem Ingwer, der entzündungshemmende Stoffe enthält.
 
Vitamine zu mir nehme
Am zweiten Krankheitstag habe ich mir einen kleinen Obst-Teller gemacht. Am liebsten hätte ich danach nur noch Obst gegessen. Vitamin C kann vom Körper nicht selbst produziert werden und muss deswegen über die Ernährung zugeführt werden. Besonders gut sind Zitrusfrüchte, aber auch Kiwi, Beeren und Paprika. Bei Erkrankung habe ich ein besonders hohes Verlangen nach gesunden Lebensmitteln und esse fast nur noch Obst und Gemüse, ob roh, als Beilage, in der Smootiebowl oder im Müsli.
 
Ein heißes Bad nehme
Gerade bei Gliederschmerzen tut ein heißes Bad gut. Angereichert mit Kamille oder Eukalyptus, hilft es auch den Atemwegen.  Da ich baden aber total hasse, nehme ich eine heiße Dusche, auch wenn sie natürlich mit einem heißen Schaumbad nicht mithalten kann.
 
An die frische Luft gehe
Zumeist kommt man ja nicht drum rum, auch einmal raus zu gehen, sei es zum Arzt, zum Einkaufen oder zur Apotheke. Ich fühle mich aber meistens auch noch kränker, wenn ich den ganzen Tag im Bett verbringe. Ein wenig frische Luft tut da sehr gut. Natürlich sollte man keine ausgiebigen Spaziergänge unternehmen und sich eher schonen.
 
Hühnersuppe koche
Wenn ich krank bin, habe ich ein großes Bedürfnis nach heißer flüssiger Nahrung. Da ist eine Suppe perfekt. Vor allem eine Huhnersuppe ist gut verträglich. Die heiße Suppe fördert zudem die Durchblutung, wärmt und löst den Schleim.
 
Inhalieren
Damit die ausgetrockneten Atemwege Feuchtigkeit bekommen, hat mein Hausarzt mir geraten, mit Kamillentee ein Dampfbad zu machen. Das werde ich heute Abend einmal probieren.
 
Was macht ihr, wenn ihr krank seid?
 

Beliebte Posts aus diesem Blog

Morning Routine

Ich bin ein absoluter Morning Routine Fan. Sämtliche YouTubeVideos habe ich schon durchgeklickt und selbst ein Buch geholt, indem verschiedene Varianten der Morgenroutine beschrieben werden. Auch hier am Blog habe ich schon von meinem persönlichen Start in den Tag erzählt - und ja, trotzdem kommt jetzt ein neuer Beitrag. Es hat sich nämlich ein bissl was verändert. Nach mehreren Monaten habe ich festgestellt, dass Sport am Morgen einfach nicht so meins ist. Naja, nicht ganz und gar nicht meins, aber wenn ich abwägen kann, ein paar ruhige Minuten zu haben oder ein Workout zu machen, wähle ich doch lieber die Entspannung. Und am besten geht dies mittlerweile bei einer kleinen Yogasession.

Gesunder Start in den Tag - realistische Variante

Ich liebe es auf You Tube Morgenroutine zu schauen, und finde diese immer urinspirierend - aber gefühlt haben die Leute dort 2 Stunden am Morgen Zeit, können meistens schon zwischendurch mit der Arbeit beginnen und arbeiten zumeist daheim. Wenige gehen außer Haus, noch weniger müssen um 6:00 Uhr los. Doch obwohl ich mit viertel vor fünf recht früh aus dem Bett springe und mein Arbeitstag zwischen 19:30 und 21:00 endet, liebe ich es mir morgens etwas mehr Zeit zu nehmen. Lesen Das erste, was ich am Morgen mache : ich mache mir meinen Café, schnappe mir ein Buch und lese ein paar Seiten - nur für eine kurze Zeit, aber ich genieße bewusst die Ruhe. Yoga und Sport Am liebsten würde ich morgens laufen gehen, aber bislang ist jeder Versuch, um kurz nach 4 zu starten gescheitert. Zeit für eine kurze Yogaeinheit und ein paar Klimmzüge und Situps ist jedoch meistens - und wenig ist immer noch besser als nichts, oder? Cappuccino Der Cappuccino am Morgen ist ein Muss und zumeist trinke soga

Smile

Lachen - genau darin soll es in diesem Blogpost gehen. Denn bewusstes Lachen - so absurd es klingt - macht glücklich. Natürlich kann man durch tolle Leute um einen herum, durch die Familie, Gesundheit und Erfolg Zufriedenheit finden und glücklich sein. Ich glaube auch, dass gerade soziale Kontakte unabdingbar sind. Aber man kann selber persönlich auch ganz viel machen.   Eine positive Einstellung hilft ungemein. Gegenüber seinen Mitmenschen, aber auch zu sich selbst. Und dies kann man trainieren. Wenn man sich regelmäßig vor Augen führt, positiv über Situationen zu denken, führt dieses Denken automatisch dazu, dass man zufriedener und glücklicher wird.    Ich kann fast jede Situation unterschiedlich bewerten: wenn ich kritisiert werde (egal ob zur Verbesserung oder vielleicht auch unberechtigt) kann ich mich darüber aufregen, mich angegriffen fühlen, wütend werden. Vermutlich hohle ich dann zum Gegenschlag aus. Ich kann mich jedoch auch emotional distanzieren und überlegen,